Cepillarse los dientes bien es la base de una sonrisa sana. En este breve artículo, te brindaremos algunos consejos prácticos y útiles para que puedas implementarlos en tu rutina diaria.
¿Cuál es la técnica adecuada para cepillarse los dientes?
La técnica adecuada consiste en cepillar cada cuadrante de la boca al menos 30 segundos con movimientos suaves, usando un cepillo de cerdas suaves y pasta con flúor.
- Se recomienda cepillar al menos dos minutos totales, 2 veces al día.
- Incluye las superficies externas e internas de cada diente con un ángulo de 45° hacia la encía.
- No olvide limpiar la lengua con un barrido desde atrás hacia adelante para eliminar bacterias y mal olor.
¿Porqué es importante usar hilo dental?
El hilo dental es igualmente esencial. Algunas indicaciones para su correcto uso son:
- Use unos 40-45 cm de seda, deslícelo entre cada par de dientes formando una "C" y moviendo arriba y abajo para retirar la placa interdental.
- Pase el hilo por detrás de las muelas de cada cuadrante.
Esta acción previene caries entre dientes y problemas en las encías que el cepillo no alcanza.
Consejos prácticos para una buena higiene bucal
- Cepillo y reemplazo: use un cepillo manual o eléctrico de filamentos suaves. Cámbielo cada 3 meses o cuando se desgaste.
- Pasta con flúor: el flúor ayuda a remineralizar el esmalte y prevenir cariesmayoclinic.orgnidcr.nih.gov. Cepíllese después de cada comida con una pasta fluorada.
- Higiene integral: use hilo dental antes o después del cepillado, seguido de un enjuague bucal antiséptico si lo desea.
Preguntas frecuentes sobre un correcto cepillado
1. ¿Qué hago para cepillar mejor los molares?
Sitúe el cepillo horizontalmente para las muelas y cepille hacia adelante y atrás. También puede inclinar el cabezal para llegar bien a los últimos molares.
2. ¿Cuándo usar el hilo dental?
Una vez al día, preferiblemente antes de ir a dormir. No olvide tensar el hilo para usar una sección limpia en cada espacio interdental.
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Prevenir es lo primero: La constancia en el cepillado y uso de hilo es tu mejor escudo.
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